Vom Sport-Neuling zur Tae-Bo-Trainerin, von der kaufmännischen Angestellten zur Gründerin eines Unternehmens – mein Weg war alles andere als geradlinig. Wenn du wissen möchtest, wie ich es geschafft habe, meine Leidenschaft für Bewegung und Achtsamkeit zu einem eigenen Konzept zu vereinen, schnall dich an! Es wird eine aufregende Reise!
Ich bin Sladana Duspara, die „Erfinderin“ von Kick+Flow! Mit viel Erfahrung in verschiedensten Sportarten, einem breiten beruflichen Background und meinem typischen Enthusiasmus bin ich als Inhaberin, Trainerin und Coach tätig. Hier bin ich also, ein Powerhouse mit einem Lockenkopf, der genauso quirlig ist wie meine Geschichte!
Mein Background
«1984 in Bosnien-Herzegowina geboren und in Solothurn aufgewachsen, führte mich mein Lebensweg ins wundervolle Baselbiet, genauer ins multikulturelle Dreiländereck. Ich kam als zweites Kind einer Immigrantenfamilie aus Kroatien zur Welt und das Aufwachsen unter Immigrantinnen und Immigranten in Schweizer Hochhaussiedlungen mit Menschen unterschiedlichster Kulturen hat mich geprägt. Wie heisst es so schön? Um zu wissen, wo man hinmöchte, muss man wissen, wo man herkommt.»
Als Mutter zweier Söhne ist die Familienarbeit seit vierzehn Jahren meine zentrale Aufgabe, welche ich von Herzen geniesse. Parallel war ich als kaufmännische Angestellte in verschiedenen Branchen sowie über fünf Jahre lang als Tae-Bo-Trainerin tätig. Ich habe Erfahrungen mit Coaching gemacht, habe einiges ausprobiert, um mir selbst Fragen zu beantworten, gewisse Dinge zu verarbeiten und mir wieder Wind in die Segel blasen zu lassen. Das reichte von Psychologie bis hin zur Kinesiologie, dazu las ich mich in verschiedenste Themen innerhalb des Coachings im Selbststudium ein. Ich absolvierte mehrere Weiterbildungen mit den Schwerpunkten Coaching/Supervision sowie Persönlichkeitsentwicklung (Praxisbrücke / Zenario) und Resilienz und sah danach vieles mit ganz anderen Augen – es war, als hätte ich eine Gebrauchsanweisung fürs Leben entdeckt. So gestärkt beschloss ich, diese Art von Coaching auch selbst weitergeben zu wollen.
Bewegung, das Erweitern meines Wissens und kontinuierliche Weiterbildung sind in meinem Alltag integriert, indem ich Erfahrungen sammle, Wissen über digitale Medien aufsauge, viel lese und mich mit Menschen austausche. Ich bin neugierig auf andere Personen, interessiert an ihrer Persönlichkeit und an dem, was sie besonders macht. Ich bin überzeugt, dass jeder von uns mit einem riesigen Schatz an Fähigkeiten beschenkt worden ist. Und ich weiss: Von jedem Menschen kann ich etwas lernen.»
Die Gründung von Kick+Flow
«Bewegung draussen in der Natur war schon immer Bestandteil meines Lebens: Joggen, Velofahren, Schwimmen und mehr. Und auch der Kampfsport nahm schon früh einen festen Platz ein: Eigentlich wollte ich wie mein Bruder den schwarzen Gürtel im Karate erreichen. Leider ging dieser Plan nicht auf und ich landete im Kick-Box-Training. Gemeinsam mit meiner besten Freundin hatte ich da viel Spass, aber nach meinem ersten richtigen Kampf war mir das Ganze zu hart und ich fand zur Fila Kick Power und danach zum Tae Bo – dieser Sport packte mich total! Nach 10 Jahren Kick Power und Tae Bo lies ich mich 2015 zur Tae-Bo-Trainerin ausbilden. Parallel trainierte ich mit Bodyweight-Übungen und maximierte so meine Kraft. In dieser Zeit wuchs in mir der Wunsch nach einem Ausgleich zum anstrengenden, kräftezehrenden Sport und ich machte erste Yoga-Erfahrungen. So merkte ich, was mir all die Jahre gefehlt hatte, um sportlich langfristig zufrieden, gesund und erfolgreich zu sein: Der ruhige, fokussierte, meditative und achtsame Teil einer Lektion, den ich durch Yoga kennenlernte.
Der Moment kam, in dem ich alle Puzzle-Teile zusammenfügte und mir «meinen» Sport schuf: 2019 entwickelte ich meine ganz eigene Trainingsform, begann, diese zu unterrichten und gründete darauf im Jahr 2020 offiziell mein Unternehmen Kick and Flow. Ich verband das Power Workout (Übungen inspiriert vom Fitness-Kampfsport sowie Functional & Bodyweight Training) mit Atemübungen, fokussierten und meditativen Übungen und schuf so einen Ablauf, der sich mit «Flow – Kick – Flow» beschreiben lässt. Diese Kombination ermöglicht Teilnehmenden immer wieder neue Erfahrungen, da ich neue mentale wie körperliche Impulse setze und so eine Verbindung von Körper, Geist und Seele aktiviere.»
So trainiere ich dich
«Ich trainiere aus dem Leben heraus und setze auf das, was schon da ist, aber bisher verdeckt, verschüttet, überlagert war. Ich pflanze nichts ein, sondern sorge dafür, dass sich etwas, das vorhanden ist, entwickeln kann. Über allem, was ich für dich tun kann, steht: «Just be – and be what you are.»
Mein Training ist authentisch und auf Augenhöhe. Die korrekte Ausführung der Übungen, immer auf dem Level der Teilnehmenden, ist mir wichtig. Gleichzeitig möchte ich Freude an der Bewegung vermitteln und bin mir bewusst, dass nicht jeder Tag gleich ist und nicht immer dieselbe Leistung abgerufen werden kann. Mir ist es wichtig, dass meine Teilnehmenden regelmässig trainieren – die Workouts sollen langfristig glücklich machen und nicht einfach etwas Neues zum Ausprobieren sein. Und: Ich liebe dreidimensionale Stretchings (Twists), Jumps, Liegestützten, Explosivität – und die Schlussentspannung.»
Ich bin ganz Ohr!
Ich hoffe, ich konnte dir einen kleinen Einblick in meine Reise geben und dich inspirieren, deine eigenen Wege zu gehen!
Was interessiert dich am meisten? Gibt es Fragen, die dir auf der Zunge brennen? Möchtest du mehr über meine Erfahrungen in der Sportwelt, die Herausforderungen bei der Gründung oder vielleicht meine liebsten Atemtechniken erfahren?
Ich lade dich herzlich ein, dich mit mir auszutauschen! Ich freue mich auf deine Fragen und darauf, mehr von dir zu hören!
Bleib in Bewegung und atme tief durch!