Mach mit bei einem energiegeladenen Workout, inspiriert von Bodyweight, Kampfsport und funktionellem Training und abgerundet mit effektiven Entspannungsübungen. Resultat: Du verbesserst deine Kraft, Kondition, Beweglichkeit und mentale Stärke.
Warum KICK + FLOW?
100% Fokus
Volle Konzentration auf dich! Mentales Training ist ein wichtiger Teil des Trainings – dazu gehören Grundlagen wie Meditation, Achtsamkeit und die richtige Atmung. Jedes Kick + Flow-Workout widmet sich auch diesen Themen.
Neuartiges Konzept
Kick + Flow verleiht dir ein positives Gefühl und macht dich langfristig stark, selbstbewusst und ausgeglichen. Ganz wichtig: All diese Eigenschaften bringst du bereits mit – wir begleiten dich nur auf deinem Weg.
Ganzheitlich intensiv
Wir bringen dich ins Schwitzen: Verbinde Hochintensives Intervalltraining (HIIT), Mobility Training, Stretching und Bodyweight zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining, das deinen Körper ganzheitlich fordert und fördert.
Für Körper und Geist
Zu Beginn des Workouts bringst du deine Energie mit Atemübungen in den Fluss. Zum Schluss zentrieren wir unsere Energie mit einer kurzen Meditation – dein Geist kann sich so beruhigen und sammeln, ähnlich wie beim Yoga. Achtsamkeit ist uns wichtig!
Inspiration Kampfsport
Kick it! Kampfsport fördert die Selbstdisziplin – ausserdem sind seine Elemente unglaublich effektiv für deine Fitness. Kick + Flow beinhaltet sowohl physische wie auch mentale Elemente asiatischer Kampfsportarten.
Tiefenentspannung
Mit etwas Training erreichst du durch die meditativen Momente in Kick + Flow schon bald den «Alpha-Zustand» – eine Grundentspannung, bei der deine Gehirnwellen angenehm schwingen und du den Alltag einfach loslässt.
Not only KICK but FLOW:
Unsere Philosophie
KICK: VOLLE ENERGIE VORAUS
FLOW: KOMM IN DEN FLUSS
Bringe deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und tauche ein in deine innere Kraft. Finisher von jedem Kurs ist eine Entspannungssektion, um deine Energie zu zentrieren.
SPANNUNG UND ENTSPANNUNG IM MIX
Kick + Flow verbindet Schwitzen und auch mal nach Luft schnappen mit wohligem Entspannen und konzentriertem Meditieren. Durch die Wechselwirkung von Be- und Entlastung verbesserst du effektiv und nachhaltig deine Gesundheit und bewegst dich ausgeglichener und fokussierter im Alltag.
FÜR NEULINGE, FORTGESCHRITTENE, FRAUEN & MÄNNER
Das Einzige, was dich von deiner besten Version trennt, bist du selbst. Kick + Flow eignet sich sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene – es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt, mach einfach mit und komm in den Flow!
Das Kick + Flow Team
Sladana
Gründerin, Trainerin, Coach
«Ich trainiere aus dem Leben heraus und setze auf das, was schon da ist, aber bisher verdeckt, verschüttet, überlagert war. Ich pflanze nichts ein, sondern sorge dafür, dass sich etwas, das vorhanden ist, entwickeln kann. Über allem, was ich für dich tun kann, steht: «Just be – and be what you are.»
Eindrücke zu Kick + Flow
Senja, 38, aus Frenkendorf
«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich. Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung Energie tanken kann.»
Nadia, 38, aus Liestal
«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor war.»
Was benötigst du für dein Probetraining?
- 1. Sportmatte
- 2. Wasserflasche
- 3. Motivation und ein offenes Mindset
- 4. Treffpunkt: 10 Minuten vor Trainingsbeginn – checke den Treffpunkt des entsprechenden Trainings-Ortes & plane genügen Zeit für die Anreise ein
Dein Probetraining:
Willkommen bei uns!
Melde dich mit untenstehendem Formular gleich an und lerne Kick+Flow kennen! Alternativ kannst du uns auch eine Mail oder WhatsApp schreiben – oder dich über FB oder IG melden. Wir freuen uns auf dich!
Dein Probetraining:
Willkommen bei uns!
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Was benötigst du für dein Probetraining?
- 1. Sportmatte
- 2. Wasserflasche
- 3. Motivation und ein offenes Mindset
- 4. Treffpunkt: 10 Minuten vor Trainingsbeginn – checke den Treffpunkt des entsprechenden Trainings-Ortes & plane genügen Zeit für die Anreise ein
Fragen & Antworten zu Kick+Flow
Wie läuft ein Workout ab?
Basis ist der High-Intensity-Teil, in den Atemübungen sowie fokussierte wie auch meditative Übungen integriert werden. Diese sind fester Bestandteil der Trainings und machen Kick+Flow aus.
Eine Lektion dauert in der Regel eine Stunde. Der High-Intensity-Teil dauert etwa 35 Minuten, die entspannteren Module beim Stundenbeginn etwa 10 bis 15 Minuten (Atemübungen/Mobility), der Abschlussteil etwa 10 Minuten (Stretching/Entspannung).
Was bringt mir Kick+Flow?
Vieles! Durch die vielseitigen Übungen erfährst du deinen Körper und Geist ganz neu. Schon wenige Minuten dieser Erfahrung können Grosses in dir auslösen.
Darf ich alle Übungen mitmachen?
Es braucht ganzheitliche Aspekte, um langfristig zufrieden, gesund und fit zu sein. Wir richten uns grundsätzlich nach dem Konditionsstand unserer Teilnehmenden und haben immer ein Auge drauf, was möglich ist. Also kannst Du vollkommen sorgenfrei und auch ohne Erfahrung deine Kick+Flow-Praxis starten!
Kontakt & Standorte
Wir freuen uns, wenn du uns kontaktierst! Du hast dazu folgende Möglichkeiten:
Kick+Flow hat keinen fixen Standort – wir sind immer dort, wo gerade ein Training stattfindet. Du erreichst uns aber gut per Handy oder E-Mail und wir antworten dir zeitnah.
Im Sommer findest du uns auch in verschiedenen Parks – am besten abonnierst du unseren Newsletter oder checkst regelmässig unsere Social-Media-Kanäle!
Let’s become friends!
