Unsere Kursformate

POWER

and Endurance Flow

Dieses energievolle Workout bringt deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und fordert dich heraus, in deine innere Kraft einzutauchen. Du kombinierst Elemente aus Bodyweight und Kampfsport, funktionellem Training sowie Entspannungsübungen. Dabei geht’s um Kraft und Kondition, aber auch um Beweglichkeit und mentale Stärke.

Die Schlüsselkomponenten Kraft, Kraftausdauer, Intensität und Energie verschmelzen zu einem kraftvollen Erlebnis.

 

Kraftausdauertraining – für nachhaltige Stärke Dynamische Übungen
Konditionstraining – verbessert deine Ausdauer & mentale Entlastung
Grenzen – hole das Beste aus dir raus

 

So ist POWER aufgebaut (Beispiel):

 

20 Min. Atemübungen & Mobility
Atemarbeit & Mobility Warm-Up für Muskeln und Faszien

30 Min. Ganzkörper-Kräftigung
Klassisches Bodyweight sowie vom Kampfsport inspirierte Übungen
Fokus kann individuell angepasst werden (HIIT, Fullbody, Core, BBP usw.)

10-15 Min. Stretching & Schlussentspannung
– langes Halten der einzelnen Stretching-Posen
– für deine mentale Gesundheit, Re-Zentrierung der Energie

FORCE

and Mobility Flow

Dieses energievolle Workout bringt deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und fordert dich heraus, in deine innere Kraft einzutauchen. Mit dieser Praxis stärkst du deinen ganzen Körper, tust etwas für deine Beweglichkeit, kommst richtig in Schwitzen und bewältigst deinen Arbeitsalltag bewusster und mit viel neuer Energie!

Die Schlüsselkomponenten Muskelkraft, Mobilität und Balance verschmelzen zu einer kraftvollen Einheit.

 

Kraftübungen – machen dich stark
Mobility – macht dich stark & beweglich
Balance – fördert dein Gleichgewicht & deine Stabilität

 

So ist FORCE aufgebaut (Beispiel):

 

20 Min. Atemübungen & Mobility
Atemarbeit & Mobility Warm-Up für Muskeln und Faszien

30 Min. Ganzkörper-Kräftigung
Kräftigung, Mobilität mit Gewichten, Balance und Halte-Übungen

10-15 Min. Stretching & Schlussentspannung
– langes Halten der einzelnen Stretching-Posen
– für deine mentale Gesundheit, Re-Zentrierung der Energie

SERENTY

and Stability Flow

Diese Routine hilft dir dabei, dich in deinem Körper grossartig zu fühlen! Mit dieser Praxis stärkst du dich mental und erdest und zentrierst dich. Indem du deine Muskulatur mobilisierst, kräftigst und dehnst, spürst du deinen Körper intensiv. Beim Serenity and Stability Flow wird die Herzfrequenz nur in kurzen Sequenzen erhöht – so ist es für alle machbar und du spürst sofort Erfolge!

Schlüsselkomponenten dieses Workouts sind:
Achtsamkeit, Gleichgewicht, Mobilität, Stabilität, Flexibilität und Kraft.

 

So ist SERENITY and Stability Flow aufgebaut aufgebaut (Beispiel):

 

15 Min. Atemübungen & Aufwärmen
aktives Stretching für Muskeln und Faszien

20 Min. Ganzkörper-Kräftigung
Kräftigung, Mobilität, Balance und Halte-Übungen

15 Min. Stretching
langes Halten der einzelnen Stretching-Posen

10 Min. Schlussentspannung
für deine mentale Stärke

 

Die Trainings sind für jedes Fitness-Level geeignet. Probier’s am besten einfach aus!

BOXFIT

Flow

Die energievolle BOXFIT Session bringt deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und fordert dich heraus, in deine innere Kraft einzutauchen. Philosophie Kampfsport – Die alten Kampfkünste wie z.B. Karate basieren auf einer Formung des Geistes, des Charakters und der inneren Einstellung. Es geht nicht um Sieg oder Niederlage, sondern um Selbstdisziplin und eine Vervollkommnung des Charakters.

Die Schlüsselkomponenten Boxen, Funktionelles Training, Beweglichkeit sowie mentale Stärke verschmelzen zu einer kraftvollen Einheit.

 

Kraftübungen – machen dich stark
Boxen – macht dich stark & selbstbewusst
Mentale Stärke – tauche ein in deine innere Kraft

 

So ist BOXFIT aufgebaut:

 

10 Min. Atemübungen & WarmUp
Atemarbeit, Mobility, Warm-Up für Muskeln und Faszien

30 Min. Ganzkörper-Workout
Boxen an Standboxsäcken, Funktionlles Training sowie vom Kampfsport inspirierte Übungen

10-15 Min. Stretching & Schlussentspannung
– langes Halten der einzelnen Stretching-Posen
– für deine mentale Gesundheit, Re-Zentrierung der Energie

Indoor & outdoor

Unsere Trainingsorte

Unsere Workouts finden sowohl drinnen wie draussen statt – im Sommer und bei warmen Temperaturen natürlich am liebsten so oft wie möglich outdoor, damit wir unsere Herzen während des Trainings auch gleich mit Sonne auftanken. Du siehst im Stundenplan immer, welche Stunde wo stattfindet – kurzfristige Änderungen werden im Online-Kursplan sowie in unseren Chatgruppen bekanntgegeben.

Online via Zoom

Der Trainingsraum für alle von überall

Unsere Workouts finden auch online via Zoom statt.
Um über Zoom an einem Training teilzunehmen, wähle den gewünschten Kurs & buche gleich online.
Du erhältst 15min vor Trainingsbeginn via E-Mail deinen Zoom-Link für den Trainingsraum.

Für Neulinge, Fortgeschrittene, Frauen und Männer

Dein Probetraining:

Das Einzige, was dich von deiner besten Version trennt, bist du selbst.
Kick + Flow eignet sich sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene –
es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt, mach einfach mit und komm in den Flow!
Hier gehts zur Anmeldung:

Kontakt

Wir freuen uns, wenn du uns kontaktierst! Du erreichst uns gut per Handy oder E-Mail und wir geben uns Mühe, dir immer möglichst schnell zu antworten.

WhatsApp +41 79 964 19 03

Standorte

Schillingsrain Liestal

Auf einer sanften Anhöhe zwischen Frenkendorf und Liestal befindet sich der Schillingsrain. Hier trainieren wir ungestört und naturnah drinnen oder draussen.

 

Wegbeschreibung
5 Min. von der Autobahnausfahrt Liestal Nord

Adresse
Jugendheim Schillingsrain, Schauenburgerstrasse 90, 4410 Liestal.

Parken
Auf dem Hofplatz kann parkiert werden.

Let’s become friends!

Instagram