Dieses energievolle Workout bringt deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und fordert dich heraus, in deine innere Kraft einzutauchen. Du kombinierst Elemente aus Bodyweight und Kampfsport, funktionellem Training sowie Entspannungsübungen. Dabei geht’s um Kraft und Kondition, aber auch um Beweglichkeit und mentale Stärke.

Die Schlüsselkomponenten Kraft, Kraftausdauer, Intensität und Energie verschmelzen zu einem kraftvollen Erlebnis.

 

Kraftausdauertraining – für nachhaltige Stärke Dynamische Übungen
Konditionstraining – verbessert deine Ausdauer & mentale Entlastung
Grenzen – hole das Beste aus dir raus

 

So ist POWER aufgebaut (Beispiel):

 

20 Min. Atemübungen & Mobility
Atemarbeit & Mobility Warm-Up für Muskeln und Faszien

30 Min. Ganzkörper-Kräftigung
Klassisches Bodyweight sowie vom Kampfsport inspirierte Übungen
Fokus kann individuell angepasst werden (HIIT, Fullbody, Core, BBP usw.)

10-15 Min. Stretching & Schlussentspannung
– langes Halten der einzelnen Stretching-Posen
– für deine mentale Gesundheit, Re-Zentrierung der Energie

Dieses energievolle Workout bringt deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und fordert dich heraus, in deine innere Kraft einzutauchen. Mit dieser Praxis stärkst du deinen ganzen Körper, tust etwas für deine Beweglichkeit, kommst richtig in Schwitzen und bewältigst deinen Arbeitsalltag bewusster und mit viel neuer Energie!

Die Schlüsselkomponenten Muskelkraft, Mobilität und Balance verschmelzen zu einer kraftvollen Einheit.

 

Kraftübungen – machen dich stark
Mobility – macht dich stark & beweglich
Balance – fördert dein Gleichgewicht & deine Stabilität

 

So ist FORCE aufgebaut (Beispiel):

 

20 Min. Atemübungen & Mobility
Atemarbeit & Mobility Warm-Up für Muskeln und Faszien

30 Min. Ganzkörper-Kräftigung
Kräftigung, Mobilität mit Gewichten, Balance und Halte-Übungen

10-15 Min. Stretching & Schlussentspannung
– langes Halten der einzelnen Stretching-Posen
– für deine mentale Gesundheit, Re-Zentrierung der Energie

Diese Routine hilft dir dabei, dich in deinem Körper grossartig zu fühlen! Mit dieser Praxis stärkst du dich mental und erdest und zentrierst dich. Indem du deine Muskulatur mobilisierst, kräftigst und dehnst, spürst du deinen Körper intensiv. Beim Serenity and Stability Flow wird die Herzfrequenz nur in kurzen Sequenzen erhöht – so ist es für alle machbar und du spürst sofort Erfolge!

Schlüsselkomponenten dieses Workouts sind:
Achtsamkeit, Gleichgewicht, Mobilität, Stabilität, Flexibilität und Kraft.

 

So ist SERENITY and Stability Flow aufgebaut aufgebaut (Beispiel):

 

15 Min. Atemübungen & Aufwärmen
aktives Stretching für Muskeln und Faszien

20 Min. Ganzkörper-Kräftigung
Kräftigung, Mobilität, Balance und Halte-Übungen

15 Min. Stretching
langes Halten der einzelnen Stretching-Posen

10 Min. Schlussentspannung
für deine mentale Stärke

 

Die Trainings sind für jedes Fitness-Level geeignet. Probier’s am besten einfach aus!

Die energievolle BOXFIT Session bringt deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und fordert dich heraus, in deine innere Kraft einzutauchen. Philosophie Kampfsport – Die alten Kampfkünste wie z.B. Karate basieren auf einer Formung des Geistes, des Charakters und der inneren Einstellung. Es geht nicht um Sieg oder Niederlage, sondern um Selbstdisziplin und eine Vervollkommnung des Charakters.

Die Schlüsselkomponenten Boxen, Funktionelles Training, Beweglichkeit sowie mentale Stärke verschmelzen zu einer kraftvollen Einheit.

 

Kraftübungen – machen dich stark
Boxen – macht dich stark & selbstbewusst
Mentale Stärke – tauche ein in deine innere Kraft

 

So ist BOXFIT aufgebaut:

 

10 Min. Atemübungen & WarmUp
Atemarbeit, Mobility, Warm-Up für Muskeln und Faszien

30 Min. Ganzkörper-Workout
Boxen an Standboxsäcken, Funktionlles Training sowie vom Kampfsport inspirierte Übungen

10-15 Min. Stretching & Schlussentspannung
– langes Halten der einzelnen Stretching-Posen
– für deine mentale Gesundheit, Re-Zentrierung der Energie