Regelmässige Atemübungen tun deinem Körper und Geist generell gut – hier sind nur ein paar positive Auswirkungen:
Körper:
- Verbesserung der Reaktion des Körpers auf Stress und äußere Reize
- Hormonregulierung
- Aktivierung von Lebensenergie (Chi, Prana) und Nutzung der vollen Lungenkapazität
- Aktivierung des Parasympathikus (vegetatives Nervensystem), verantwortlich für Entspannung
- Dehnung des Zwerchfells sowie Anregung von Stoffwechsel und Verdauung
Geist:
- Verbindung von Geist und Körper
- Beruhigen und Aufräumen, Loslassen von unnötigen Gedanken
- Klärung von Gefühlen
- Besserer Fokus und stärkere Wahrnehmung von Körper und Geist
- Besseres Umgehen mit dem Verhalten anderer Menschen
Im Training: Puste deinen Stress weg und hol dir den Sauerstoff-Boost!
Bei Kick and Flow bringen wir dich zu Beginn unserer Workouts mit Atemübungen in den richtigen Rhythmus und ins Hier und Jetzt. Durch bewusstes und korrektes Atmen während des Workouts nimmt dein Körper mehr Sauerstoff auf – davon profitiert auch dein Herz. Durch gezieltes Training deiner Atemmuskulatur wird auch deine Ausdauer gesteigert.
Tipp 1: Ankommen
Bei Kick and Flow bringen wir dich zu Beginn unserer Workouts mit Atemübungen in den richtigen Rhythmus und ins Hier und Jetzt. Durch bewusstes und korrektes Atmen während des Workouts nimmt dein Körper mehr Sauerstoff auf – davon profitiert auch dein Herz. Durch gezieltes Training deiner Atemmuskulatur wird auch deine Ausdauer gesteigert.
Atmest du schon? Oder hältst du die Luft an?
Wir leben in einer Welt voller Hektik, und manchmal vergessen wir das Wesentliche: den Atem! Ja, genau – diesen lebenswichtigen Prozess, der oft im Hintergrund abläuft. Hast du dich schon mal gefragt, wie es dir wirklich geht, während du dich durch deinen Tag kämpfst? Fühlst du dich manchmal gestresst, als würdest du gegen den Wind anrennen? Die gute Nachricht: Einfache Atemtechniken können dir helfen, den Stress abzubauen und frischen Wind in dein Leben zu bringen. Lass uns gemeinsam die Kunst des Atmens entdecken und deinen Alltag aufpeppen!
Tipp 2: Atembeobachtung & Achtsamkeit
Schliesse deine Augen und beobachte deine Atmung. Lass alle Spannungen los, während du darauf achtest, wie du atmest. Lege deine Hände auf den Tisch und spüre, dass sie existieren, ohne sie zu sehen oder zu bewegen. Diese Übung hilft dir, im Moment präsent zu sein und deinen Körper zu entspannen.
Und jetzt atme mal tief durch!
Denk daran: Die beste Zeit, um zu atmen, ist immer jetzt. Mach es dir zur Gewohnheit, und vielleicht wirst du sogar zum Atem-Influencer deiner Freunde!