«Your progress is our goal»
Hole das Beste aus dir raus – für Körper & Geist!
Wir trainieren aus dem Leben heraus.
Wir setzen auf das, was schon da ist, bisher aber verdeckt,
verschüttet oder überlagert war. Wir pflanzen nichts ein.
Wir sorge dafür, dass sich das, was vorhanden ist,
auf sportlicher, körperlicher und mentaler Ebene entwickeln kann.
Über allem, was wir für dich tun, steht:
JUST BE – AND BE WHAT YOU ARE.
Gruppentraining
Entdecke die Vielfalt unserer Gruppentrainings bei Kick+Flow: drinnen, draussen oder online via Zoom. Power & Endurance Flow für Kraft und mentale Stärke. Force & Mobility Flow ohne High-Impact, für alle Levels. Serenity & Stability Flow bietet eine Routine für Stabilität und Grounding. Der Boxfit Flow fordert deine mentale Stärke heraus und bringt das Beste aus dir hervor. Erlebe die Vielfalt – sei es drinnen, draussen oder online!
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Coaching
Willkommen beim Healthy Body Mind Flow!
Im hektischen Alltag ist es entscheidend, seinen persönlichen Flow zu finden, um die täglichen Herausforderungen erfolgreich zu meistern und dabei ausgeglichen, zufrieden und in Form zu bleiben.
Unser Personal Coaching bietet Einzelcoachings an, die eine Bestandsaufnahme deiner Gewohnheiten im Alltag beinhalten. Wir helfen dir, lästige Gewohnheiten abzulegen und positive Rituale zu pflegen, um deine Zufriedenheit zu steigern.
Mit unserem Personal Training erhältst du Power und Achtsamkeit aus einer Hand. Wir kombinieren Atemübungen, Meditation und mentale Stärkung mit einem massgeschneiderten Workout, das auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Profitiere von unserer Erfahrung und lass dich inspirieren, in den richtigen Flow zu kommen!
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Academy
Kick+Flow öffnet die Tür zur Ausbildung als Trainer und ermöglicht es dir, die gleichen Vorteile zu vermitteln, die unsere Teilnehmer erfahren. Entdecke unsere modulare Trainerausbildung, die von mentaler Stärke bis zur tiefen Entspannung alles abdeckt. Von Kick-Ass Workouts bis zur tiefen Entspannung – werde Teil dieser Bewegung und erfahre mehr über unsere Trainerausbildung. Sei Teil der Erfolgsgeschichte!
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INKL. 1:1 COACHINGS
30min Telefon- oder Zoom Coaching
Alle 6-8 Wochen (jeweils im Oktober, Dezember, Februar, April, Juni, August)
Auf Wunsch und bei Bedarf
Wir ergründen deine Übergeordneten & Mikroziele auf folgenden Ebenen:
– Körperliche Fitness & Gesundheit
– Mentale Gesundheit
– Ernährung
– Gewohnheiten
Auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt, definieren wir zusammen deine neuen Gewohnheiten für die nächsten 6-8 Wochen. Angebot gültig ab einem 12er Abo.
QUALITÄT
Die Trainings werden gründlich ausgearbeitet, was In der Regel bedeutet: 1 Workout = 1 Thema für Body + 1 Thema für Mind: Ein Bodythema ist z.B. «Schultern»: Übungen zur Kräftigung, für die Mobilität und als Stretching. Ein Mindthema ist z.B. «Loslassen»: Dieses Thema zieht sich durchs ganze Training durch, von der Einleitung bis hin zur Meditationsphase.
Alle Trainingsinhalte von Kick+Flow werden von Sladana mit Inspirationen & Inputs vom Team «kreiert» – sie sind also immer aus einer Hand. Für dich heisst das konkret:
Die Trainerinnen und Trainer erhalten die Vorgabe des Themas inkl. passender Musik von Kick+Flow. Es bleibt aber immer genug Spielraum für individuelle Anpassungen, so dass Charakter und Hintergrund der Coaches mit einfliessen können.
Grund für dieses Vorgehen: Die Qualität einer Stunde soll nicht davon abhängig sein, wieviel Zeit die Trainerin bzw. der Trainer sich für die Vorbereitung genommen hat. Auch soll die Qualität immer gleichbleibend (hoch!) sein und die Inhalte stimmig.
3 Schulung Trainer*innen: Die Trainerinnen und Trainer erhalten von Inhaberin Sladana Duspara eine Individuelle Schulung/Ausbildung, die etwa 3 Monate dauert. Parallel dazu besuchen sie die Trainings.
Übrigens: Wir freuen uns, wenn sich unser Trainer*innen-Team vergrössert – melde dich bei uns!
NACHHALTIGKEIT
1. Stelle deine Gewohnheiten um
Wir unterstützen dich dabei, deine Gewohnheiten und Routinen so umzustellen, dass du jeden Tag geniessen und das Beste daraus machen kannst.
2. So bleibst du auf Kurs
Wir zeigen dir, wie du dich physisch und mental in die gewünschte Richtung ausrichtest und diesen Weg konsequent und fokussiert gehst.
3. Wiederholungen macht den Meister
Die Trainings & Coachings werden gründlich ausgearbeitet, was In der Regel bedeutet, dass das Training & Coaching für eine Zeitdauer von 3-6 Wochen dasselbe bleibt. Denn nur durch permanentes Wiederholen & Routinen werden wir besser!
Du hast Fragen zu Kick+Flow?
Hier findest du Antworten
Was bringt mir Kick+Flow?
Kick+Flow verleiht dir ein gutes (Körper)Gefühl, mentale Ausgeglichenheit und die Sicherheit, auf dem richtigen Weg zu sein. Du fühlst dich mit Kick+Flow stark, selbstbewusst und attraktiv – du bist stolz auf dich und deine Leistung. Wir verhelfen dir zu innerer Kraft und Ruhe – das macht dich langfristig glücklich und verleiht dir nicht nur kurzfristige, vergängliche Erfolgsmomente.
Wodurch zeichnet sich Kick+Flow aus?
Unsere einzigartige Methode zeichnet sich dadurch aus, dass du lernst,
▶️ wie du dich zur richtigen Zeit im richtigen Mass forderst, um auf sportlicher, körperlicher und mentaler Ebene das Beste aus dir herauszuholen.
▶️ kraftvoll und achtsam zu sein, Gas zu geben – und zu bremsen.
▶️ wie du während deines ganzen Lebens gut für dich selbst sorgen kannst.
Was kann das Kick+Flow-Team für dich tun?
✅ Wir begleite dich in deinem Prozess (physische Trainings und zusätzliche Coachings) und bieten dir Hilfsmittel, Anleitungen, Impulse und Inspirationen, damit du deine Kraft findest und deinen Level an Lebensenergie erhöhst. So verbesserst und harmonisierst du deinen Alltag in den Bereichen Familie, Freund*innen und Beruf.
✅ Wir unterstützen dich dabei, deine Gewohnheiten und Routinen so umzustellen, dass du jeden Tag geniessen und das Beste daraus machen kannst.
✅ Wir zeigen dir, wie du dich physisch und mental in die gewünschte Richtung ausrichtest und diesen Weg konsequent und fokussiert gehst.
Was sind deine Ergebnisse?
✅ Du findest deinen Flow – auf einem Niveau, das du selber anzupassen weisst, um lebenslang im Flow zu bleiben.
✅ Du erlangst ein vollkommen neues Körpergefühl und programmierst Body & Mind auf Freiheit und Stärke.
✅ Du stellst dein Essverhalten auf gesunde und bewusste Ernährung um.
✅ Du denkst positiv, räumst mental auf, reflektierst, fühlst dich frei sowie mental und körperlich gesund.
Weshalb mit uns?
▶️ Wir setzen auf das, was schon da ist, bisher aber verdeckt, verschüttet oder überlagert war.
▶️ Wir pflanzen nichts ein.
▶️ Wir sorge dafür, dass sich das, was vorhanden ist, auf sportlicher, körperlicher und mentaler Ebene entwickeln kann.
▶️ Über allem, was wir für dich tun, steht:
JUST BE – AND BE WHAT YOU ARE.
Wie ist das Workout «FORCE & Mobility Flow» aufgebaut?
7–10 Min Ankommen & Atemübungen
- Ankommen aus dem Alltag: Wie geht es mir heute? Was ist mein Ziel für dieses Training?
- Mit Atemübungen zur korrekten Atmung
- Intensive Fokussierung auf das eigene Selbst
5–10 Min Warm-up & Mobility
- Mobility und dynamisches Stretching
- Warm-up klassisch
30 Min Funktionlles Training Bodyweight oder mit Gewichten
- Funktionelles Training
- Nach Möglichkeite werden hier die Mobility-Übungen noch mit Gewicht ausgeführt.
10 Min Closing
- Deep Stretch: Langes Halten in den Posen, Dreidimensionale Stretchings (Faszienstretching)
- Geführte Schlussentspannung: Re-Zentrierung der Energie
Wie ist das Workout «POWER & Endurence Flow» aufgebaut?
7–10 Min Ankommen & Atemübungen
- Ankommen aus dem Alltag: Wie geht es mir heute? Was ist mein Ziel für dieses Training?
- Mit Atemübungen zur korrekten Atmung
- Intensive Fokussierung auf das eigene Selbst
5–10 Min Warm-up & Mobility
- Mobility und dynamisches Stretching
- Warm-up klassisch
25–30 Min Bodyweight highimpact
- Klassisches Bodyweight sowie vom Kampfsport inspirierte Übungen
- Fokus kann individuell angepasst werden (HIIT, Fullbody, Core, BBP usw.)
10–15 Min Closing
- Deep Stretch: Langes Halten in den Posen, Dreidimensionale Stretchings (Faszienstretching)
- Geführte Schlussentspannung: Re-Zentrierung der Energie
Wie ist das Workout «BOXFIT Flow» aufgebaut?
7–10 Min Ankommen & Atemübungen
- Ankommen aus dem Alltag: Wie geht es mir heute? Was ist mein Ziel für dieses Training?
- Mit Atemübungen zur korrekten Atmung
- Intensive Fokussierung auf das eigene Selbst
5–10 Min Warm-up & Mobility
- Mobility und dynamisches Stretching
- Warm-up klassisch
45 Min Boxfitness & Bodyweight highimpact
- Übungen an den Standboxsäcken
- Klassisches Bodyweight sowie vom Kampfsport inspirierte Übungen
- Fokus kann individuell angepasst werden (HIIT, Fullbody, Core, BBP usw.)
10–15 Min Closing
- Deep Stretch: Langes Halten in den Posen, Dreidimensionale Stretchings (Faszienstretching)
- Geführte Schlussentspannung: Re-Zentrierung der Energie
Wie ist die Routine «SERENITY & Stability Flow» aufgebaut?
Beispiel:
15 Min. Atemübungen & Aufwärmen
aktives Stretching für Muskeln und Faszien
20 Min. Ganzkörper-Kräftigung
Kräftigung, Mobilität, Balance und Halte-Übungen
15 Min. Stretching
langes Halten der einzelnen Stretching-Posen
10 Min. Schlussentspannung
für deine mentale Stärke
Für Neulinge, Fortgeschrittene, Frauen und Männer
Dein Probetraining:
Das Einzige, was dich von deiner besten Version trennt, bist du selbst.
Kick + Flow eignet sich sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene –
es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt, mach einfach mit und komm in den Flow!
Hier gehts zur Anmeldung:
Kontakt
Wir freuen uns, wenn du uns kontaktierst! Du erreichst uns gut per Handy oder E-Mail und wir geben uns Mühe, dir immer möglichst schnell zu antworten.
Standort
Schillingsrain Liestal
Auf einer sanften Anhöhe zwischen Frenkendorf und Liestal befindet sich der Schillingsrain. Hier trainieren wir ungestört und naturnah drinnen oder draussen.
Wegbeschreibung
5 Min. von der Autobahnausfahrt Liestal Nord
Adresse
Jugendheim Schillingsrain, Schauenburgerstrasse 91, 4410 Liestal.
Parken
Auf dem Hofplatz kann parkiert werden.
Let’s become friends!
