ÜBUNG 4:4:4 BALANCE #atemübung VERÄNDERE DEINE ATMUNG & WERDE MENTAL STÄRKE…

[ad_1] ÜBUNG 4:4:4 BALANCE 🫁🌬🍃 #atemübung VERÄNDERE DEINE ATMUNG & WERDE MENTAL STÄRKER⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lege beim Atmen jeweils eine Hand auf deinen Bauch resp. „Zwerchfellmuskel“ (setze mit der Handaussenkante resp. dem Kleinfinger gleich oberhalb des Bauchnabels an). Du kannst die Übung auch ohne Hand durchführen. Um ein Gefühl zu bekommen, ob und wie stark du…

Werde mental stärker mit der richtigen Atmung #bauchatmung⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ …

[ad_1] Werde mental stärker mit der richtigen Atmung #bauchatmung⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deine linke & rechte Hirnhälfte verbinden sich, was zu klaren Gedanken, klarer Wahrnehmung & somit zu besseren Entscheidungen führt. #guteentscheidungen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das Herz schlägt langsamer, die Atmung wird ruhiger und die Sauerstoffaufnahme wird verbessert. #durchatmen #entschleunigen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wann und wie kannst du am besten durchatmen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀…

Home-Workout #kickandflowathome für dich: . WARM UP 8min Seilspringen, Hampel…

[ad_1] Home-Workout #kickandflowathome für dich: . 👯‍♂️ WARM UP 8min Seilspringen, Hampelmann, Boxen alles im Wechsel #gibgas . 🥊 WORKOUT 16min 4 Runden (40:20 – 40 Sekunden trainieren, 20 Sekunden Pause) . 1. Balance Baum-Variante, jedes Bein 40Sek. 2. Cobra-Variante 3. Jump-Suqds Variante 4. Liegestütze oder Plank . 🤸🏻‍♀️STRETCHING Siehe Video „Mobility“ in meinem Feed.…

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Wenn es am dunkelsten ist, kommt bald wieder Licht. Leben ist Rhythmus. #kickand…

[ad_1] Wenn es am dunkelsten ist, kommt bald wieder Licht. Leben ist Rhythmus. #kickandflow #itsnotaboutsports #itsaboutamindset . Weihnachten #xmas steht in Verbindung mit Emotionen und Sehnsüchten, mit dem Wunsch nach Liebe, Harmonie, Frieden. . Für manche ist die Advents- und Weihnachtszeit die schönste Zeit im Jahr. Für andere kommen gerade vor Weihnachten diverse Konflikte zum Vorschein, frühere leidhafte Erfahrungen zurück ins Bewusstsein #listen #aufarbeitung. Es liegt etwas Geheimnisvolles in der Luft #magic #love #life…