MENTAL-TRAINING – NO 2 – So entspannst du dein Gehirn #mentalgrowth⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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…in stressigen verrückten Zeiten 🐙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es 🧠 denkt ständig und immer – ganz häufig in der Vergangenheit ⬅️➡️oder in der Zukunft. Gedanken können uns so einnehmen, dass wir den Kontakt zu uns verlieren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vor 40 Jahren gingen den Menschen täglich durchschnittlich 20-30 Tausend Gedanken durch den Kopf – heute sind es sogar 50-70 Tausend #omg⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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TIPP NO 2 – ATME⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Verändere deine ATMUNG – #takeadeepbreath⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Durch die Aktivierung des Parasympathikus (was mit der bewussten langen Ausatmung geschieht) schlägt das Herz langsamer, die Atmung wird ruhiger und die Sauerstoffaufnahme wird verbessert. Die Lungenkapazität wird optimal genutzt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Volle und rhytimische 🎶Atmung, die ganze Lunge 🌬nicht nur einen Teil mit Luft füllen, den Körper neu aufladen mit Sauerstoff 🔋, um den Geist 🧚zu kontrollieren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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klarer denken #hellemomente #alphazustand⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Warum aber FLOW (Atemübungen) vor dem WORKOUT?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Deine linke & rechte Hirnhälfte verbinden sich, was zu klaren Gedanken führt, zu klarer Wahrnehmung und zu besseren Entscheidungen…Entscheidungen über die Qualität deines Trainings… #ankommen #selbstmanagement⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie verbesserst du deine mentale Stärke in stressigen, anspruchsvollen Situationen? Tipps & Tricks?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Möchtest du ein Übungs-Video mit Atemübungen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich freue mich über deinen Kommentar 🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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