Kick + Flow verbindet Schwitzen und auch mal nach Luft schnappen mit wohligem Entspannen und konzentriertem Meditieren. Durch die Wechselwirkung von Be- und Entlastung verbesserst du effektiv und nachhaltig deine Gesundheit und bewegst dich ausgeglichener und fokussierter im Alltag.
KICK+FLOW:
6 GUTE GRÜNDE
100% Fokus
Volle Konzentration auf dich! Mentales Training ist ein wichtiger Teil des Trainings!
Neuartiges Konzept
Power & Achtsamkeit vereint – Du lernst, wie du dich zur richtigen Zeit im richtigen Mass forderst, um kraftvoll und achtsam zu sein, Gas zu geben – und zu bremsen.
Ganzheitlich intensiv
Deinen Körper wird ganzheitlich gefordert, gefördert und ins Schwitzen gebracht. Wir aktivieren….
Für Körper und Geist
Achtsamkeit ist uns wichtig! Zu Beginn des Workouts bringst du deine Energie mit Atemübungen in den Fluss. Zum Schluss zentrieren wir unsere Energie mit einer kurzen Meditation…
Inspiration Kampfsport
Kick it! Kampfsport fördert die Selbstdisziplin – ausserdem sind seine Elemente unglaublich effektiv für deine Fitness.
Tiefenentspannung
«Alpha-Zustand» – eine Grundentspannung, bei der deine Gehirnwellen angenehm schwingen und du den Alltag einfach loslässt.
Not only kick but also flow:
Unsere Philosophie
FLOW: KOMM IN DEN FLUSS
Bringe deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und tauche ein in deine innere Kraft. Finisher von jedem Kurs ist eine Entspannungssektion, um deine Energie zu zentrieren.
KICK: VOLLE ENERGIE VORAUS
Mach mit bei einem energiegeladenen Workout, inspiriert von Bodyweight, Kampfsport und funktionellem Training und abgerundet mit effektiven Entspannungsübungen. Resultat: Du verbesserst deine Kraft, Kondition, Beweglichkeit und mentale Stärke.
FÜR NEULINGE, FORTGESCHRITTENE, FRAUEN & MÄNNER
Das Einzige, was dich von deiner besten Version trennt, bist du selbst. Kick + Flow eignet sich sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene – es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt, mach einfach mit und komm in den Flow!
SPANNUNG UND ENTSPANNUNG IM MIX
Kick + Flow verbindet Schwitzen und auch mal nach Luft schnappen mit wohligem Entspannen und konzentriertem Meditieren. Durch die Wechselwirkung von Be- und Entlastung verbesserst du effektiv und nachhaltig deine Gesundheit und bewegst dich ausgeglichener und fokussierter im Alltag.
FLOW: KOMM IN DEN FLUSS
Bringe deine Energie mit Atemübungen in den Fluss und tauche ein in deine innere Kraft. Finisher von jedem Kurs ist eine Entspannungssektion, um deine Energie zu zentrieren.
KICK: VOLLE ENERGIE VORAUS
Mach mit bei einem energiegeladenen Workout, inspiriert von Bodyweight, Kampfsport und funktionellem Training und abgerundet mit effektiven Entspannungsübungen. Resultat: Du verbesserst deine Kraft, Kondition, Beweglichkeit und mentale Stärke.
FÜR NEULINGE, FORTGESCHRITTENE, FRAUEN & MÄNNER
Das Einzige, was dich von deiner besten Version trennt, bist du selbst. Kick + Flow eignet sich sowohl für Anfänger*innen wie auch für Fortgeschrittene – es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt, mach einfach mit und komm in den Flow!
Das Kick + Flow Team
Sladana
Gründerin, Trainerin, Coach
«Ich trainiere aus dem Leben heraus und setze auf das, was schon da ist, aber bisher verdeckt, verschüttet, überlagert war. Ich pflanze nichts ein, sondern sorge dafür, dass sich etwas, das vorhanden ist, entwickeln kann. Über allem, was ich für dich tun kann, steht: «Just be – and be what you are.»
Das Kick + Flow Team
Sladana
Gründerin, Trainerin, Coach
«Ich trainiere aus dem Leben heraus und setze auf das, was schon da ist, aber bisher verdeckt, verschüttet, überlagert war. Ich pflanze nichts ein, sondern sorge dafür, dass sich etwas, das vorhanden ist, entwickeln kann. Über allem, was ich für dich tun kann, steht: «Just be – and be what you are.»
Eindrücke zu Kick + Flow
Sladana baut in ihre Trainings viele verschiedene Elemente mit ein (Atmung, Stretching, Intervall, Parcours mit Gewichten ) und vieles weitere. Sie leitet dabei die Teilnehmenden emphatisch und wirkungsvoll an, den Fokus auf den eigenen Körper zu legen und so seinen Ziel mit Geduld und Übung näher zu kommen.Es herrscht eine offene, sehr angenehme und warme Atmosphäre und vor allem ein Gemeinschaftsgefühl, welches ich sehr schätze.Sladana versteht es ihr Können und Wissen auf sportliche und humorvolle Art und Weise an uns Teilnehmenden weiterzugeben.Vielen Dank von Herzen für deinen tollen Einsatz liebe Sladana 🙏
Bestes Training für Körper & Seele: eine perfekte Kombination zwischen Kraft, Mobilität und Förderung der inneren Stärke. Mit 20 Jahren+ im Fitnessbereich weiss ich, dass Sladana zu den Top-Trainerinnen gehört und ihren Beruf mit viel Leidenschaft und Herz ausübt ❤️ Kick-Flow ist Top !
Kick and Flow, da ist Name Programm. Sladana bietet ein unglaublich abwechslungsreiches und ausgeglichenes Training für jung und alt. Bei ihr sind alle Willkommen! Mit ihrer Art zu unterrichten überzeugt Sladana mit ihrem Wissen und mit ihrer Präsenz. Ich bin so froh durfte ich dich kennenlernen und ich freue mich schon auf ganz viele weitere Trainings und Programme mit dir! Liebe Grüsse Alex
Eine Powerfrau, die uns uns viel beibringt, von Atmentechnik bis zur Kräftigungsübung. Sie teilt mit uns ihr Wissen und gibt immer wieder gute Tipps. Die Kurse sind sehr gut aufgebaut mit Aufwärmung-, Dehnung-, Kräftigung- und Entspannungsübungen.Ich schätze auch sehr gerne den magischen Morgen mit Mobility-, Balancesbewegungen und Dehnungen für eine guten Start im Tag.Immerwiedermal gibt es spezielle Anlässen mit anderen Personen. Sehr empfehlenswert.
Ich hatte lange Zeit keine Motivation für Sport und fand immer wieder neue Ausreden, wieso ich nicht ins Fitnessstudio gehen konnte... Als ich im Dezember dann zum ersten Mal bei Sladana im Force&Flexibility war, hat sich meine Sichtweise auf Bewegung und Training allerdings verändert. ✨Ihre Kombination aus Atemübungen, intensiven Kraft- und Mobilitätsübungen sowie beruhigenden Entspannungsübungen zum Schluss des Trainings gaben mir eine Energie, die ich so nach einem Training noch nie gefühlt habe. 💥Mein Lieblingsmoment sind die Affirmationen, die uns Sladana in den letzten Minuten des Trainings mit auf den Weg gibt.Ich kann ihr Training allen weiterempfehlen, die sich selbst wieder motivieren möchten und bei denen Bewegung wieder Teil ihres Alltags sein soll. ✨
Senja, 38, aus Frenkendorf
«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich. Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung Energie tanken kann.»
Nadia, 38, aus Liestal
«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor war.»
Senja, 38, aus Frenkendorf
«Das Kick+Flow Training bedeutet für mich Auspowern und Entspannen zugleich. Sladana bringt immer viel Abwechslung ins Training und legt grossen Wert auf die richtige Ausführung der Übungen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie neu geboren. Es ist für mich ein Ort, an dem ich durch den Sport und die Entspannung Energie tanken kann.»
Nadia, 38, aus Liestal
«Wenn ich im Training war, fühle ich mich energetisiert, ausgepowert und entspannt. Ich habe immer gute Laune danach, egal, wie meine Stimmung davor war.»
Was benötigst du für dein Probetraining?
- 1. Sportmatte
- 2. Wasserflasche
- 3. Motivation und ein offenes Mindset
- 4. Treffpunkt: 10 Minuten vor Trainingsbeginn – checke den Treffpunkt des entsprechenden Trainings-Ortes & plane genügen Zeit für die Anreise ein
Dein Probetraining:
Willkommen bei uns!
Melde dich mit untenstehendem Formular gleich an und lerne Kick+Flow kennen! Alternativ kannst du uns auch eine Mail oder WhatsApp schreiben – oder dich über FB oder IG melden. Wir freuen uns auf dich!
Dein Probetraining:
Willkommen bei uns!
Melde dich mit untenstehendem Formular gleich an und lerne Kick+Flow kennen! Alternativ kannst du uns auch eine Mail oder WhatsApp schreiben – oder dich über FB oder IG melden. Wir freuen uns auf dich!
Was benötigst du für dein Probetraining?
- 1. Sportmatte
- 2. Wasserflasche
- 3. Motivation und ein offenes Mindset
- 4. Treffpunkt: 10 Minuten vor Trainingsbeginn – checke den Treffpunkt des entsprechenden Trainings-Ortes & plane genügen Zeit für die Anreise ein
Fragen & Antworten zu Kick+Flow
Wie läuft ein Workout ab?
Basis ist der High-Intensity-Teil, in den Atemübungen sowie fokussierte wie auch meditative Übungen integriert werden. Diese sind fester Bestandteil der Trainings und machen Kick+Flow aus.
Eine Lektion dauert in der Regel eine Stunde. Der High-Intensity-Teil dauert etwa 35 Minuten, die entspannteren Module beim Stundenbeginn etwa 10 bis 15 Minuten (Atemübungen/Mobility), der Abschlussteil etwa 10 Minuten (Stretching/Entspannung).
Was bringt mir Kick+Flow?
Vieles! Durch die vielseitigen Übungen erfährst du deinen Körper und Geist ganz neu. Schon wenige Minuten dieser Erfahrung können Grosses in dir auslösen.
Darf ich alle Übungen mitmachen?
Es braucht ganzheitliche Aspekte, um langfristig zufrieden, gesund und fit zu sein. Wir richten uns grundsätzlich nach dem Konditionsstand unserer Teilnehmenden und haben immer ein Auge drauf, was möglich ist. Also kannst Du vollkommen sorgenfrei und auch ohne Erfahrung deine Kick+Flow-Praxis starten!
Kontakt & Standorte
Wir freuen uns, wenn du uns kontaktierst! Du hast dazu folgende Möglichkeiten:
Du erreichst uns gut per Handy oder E-Mail und wir geben uns Mühe, dir immer möglichst schnell zu antworten.
Schillingsrain Liestal
Auf einer sanften Anhöhe zwischen Frenkendorf und Liestal befindet sich das Jugendheim Schillingsrain. Hier trainieren wir ungestört und naturnah drinnen oder draussen.
Wegbeschreibung: 5 Min. von der Autobahnausfahrt Liestal Nord
Adresse: Jugendheim Schillingsrain, Schauenburgerstrasse 90, 4410 Liestal. Eingang in die Turnhalle ist die 2. Türe rechts vom Eingang «Argos». Der Sportplatz befindet sich rechts von den Gebäuden.
Parken: Auf dem Hofplatz kann parkiert werden.
Umziehkabinen: vorhanden; leider keine Duschen
Im Sommer findest du uns auch in verschiedenen Parks – am besten abonnierst du unseren Newsletter oder checkst regelmässig unsere Social-Media-Kanäle!
Let’s become friends!
